Фолиевая кислота – это не просто витамин, а ключевой компонент, от которого зависит функционирование многих систем нашего организма. Зачастую этот элемент упоминается в контексте беременности, но его значение выходит далеко за рамки этого периода в жизни женщины. Он принимает участие во всем: от здоровья волос до профилактики заболеваний.
ВАЖНО!
Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.
Что такое фолиевая кислота: для чего нужна
Она известная также как витамин В9, принадлежит к группе водорастворимых витаминов В. Не будучи синтезированной нашим организмом, она должна поступать извне – с пищей или в виде добавок. Её главная роль – участие в процессе деления клеток и синтезе генетической информации (ДНК). Потому она важна для развивающегося плода, а также для роста и регенерации клеток у взрослого организма.
Зачем принимать фолиевую кислоту
Ее польза для мужчин и женщин неоценима. Фолиевая кислота играет положительную роль в различных аспектах нашего здоровья:
- Влияние на беременность. ФК незаменима на ранних этапах развития зародыша, помогая формировать нервную трубку – основу будущей нервной системы младенца;
- Иммунная система. Элемент помогает поддерживать иммунную систему и способствует образованию красных кровяных телец;
- Поддержка здоровья волос и кожи. Фолиевая кислота активирует рост новых клеток, что делает ее ключевым элементом для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей. В9 помогает укреплять корни волос, предотвращать выпадение, и придает блеск;
- Поддержание здоровья сердца. ФК уменьшает уровень гомоцистеина в крови – аминокислоты, ассоциируемой с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний;
- Поддержание здоровья печени. Витамин В9 помогает в очистке печени от токсинов, поддерживает ее функционирование;
- Репродуктивное здоровье. Для мужчин В9 также важен. Он участвует в процессах образования сперматозоидов, может влиять на мужское здоровье и фертильность;
- Умственное здоровье. ФК помогает в предотвращении когнитивного ухудшения и поддерживает психическое здоровье, в том числе – снижает риск развития депрессии.
Помимо вышеперечисленных доводов, фолиевая кислота обладает и массой других полезных свойств.
Анализ крови на уровень фолатов
Фолаты – это природные водорастворимые соединения. Определение их уровня в крови позволяет выявить дефицит или избыток витамина в организме. Это особенно актуально для беременных, людей старшего возраста и тех, кто придерживается строгих диет.
Как принимать фолиевую кислоту правильно
Сколько и когда пить ФК? В зависимости от индивидуальных потребностей и показаний к применению, рекомендуемая доза может варьироваться. Обычно, при отсутствии особых показаний, рекомендуется следовать стандартной суточной дозе. Но, тем не менее, стоит всегда обращать внимание на рекомендации производителя на упаковке препарата и консультироваться с врачом.
- Суточная доза. В зависимости от возраста, пола и специфических потребностей организма рекомендуемая суточная доза варьируется. Для взрослых мужчин и женщин оптимальная дозировка – примерно 400 мкг в день. Для беременных и кормящих доза увеличивается и может составлять до 600-800 мкг. Однако это стоит обсудить со своим лечащим врачом;
- Время приема. Лучшее время для приема – утро, так как уровень абсорбции витамина в этот период выше. Однако, если принимать витамин в составе мультивитаминных комплексов, стоит следовать инструкции препарата;
- Нормы и показания. Потребность может увеличиваться при интенсивных физических нагрузках, стрессе, приеме некоторых лекарств, диетах или вегетарианстве.
Список препаратов с фолиевой кислотой
Основная форма выпуска препаратов фолиевой кислоты – таблетки и капсулы.
- Узнайте цены и наличие препаратов в вашем регионе, перейдя в сервис поиска и заказа лекарств Expero
Фолиевая кислота
Классический препарат, чаще всего содержит 5 мг или 400 мкг вещества.
Пентовит
Комбинированный препарат, содержит несколько компонентов.
Фолацин
Используется для профилактики дефицита ФК.
Фемибион Наталкер I
Витаминный комплекс для беременных.
Элевит пронаталь
Витаминно-минеральный комплекс для беременных.
Ангиовит
Комбинированный препарат на основе ФК.
Компливит
Многокомпонентный витаминный комплекс.
Препарат содержит железо и фолиевую кислоту.
Берокка плюс
Широкий спектр витаминов и минералов.
Комбинация железа с фолиевой кислотой.
Дуовит для женщин
Комплекс витаминов и минералов.
Мульти-табс
Многокомпонентный витаминно-минеральный комплекс.
Вред и дефицит фолиевой кислоты
- Признаки дефицита: может проявляться в виде хронической усталости, анемии, слабости, болях в горле, язвенных поражениях рта, изменениях цвета кожи и даже депрессии;
- Дефицит при беременности: может привести к нарушениям развития нервной трубки, что является причиной серьезных врожденных пороков развития;
- Передозировка: может повлечь нарушения пищеварения, бессонницу, раздражительность. Особенно важно следить за дозировкой при длительном приеме.
Профилактика и показания к применению
- Беременность. Для беременных женщин фолиевая кислота особенно важна. Ее прием рекомендуется начинать за несколько месяцев до зачатия и продолжать в первом триместре беременности;
- Заболевания. Регулярное употребление витамина В9 может помочь в предотвращении некоторых заболеваний, включая определенные виды рака и болезни сердца;
- При анемии. ФК может быть назначена врачом при диагностике дефицитной анемии.
Фолиевая кислота – это важный элемент, который поддерживает наше здоровье на различных этапах жизни. При правильном и ответственном подходе к её приему вы сможете извлечь максимальную пользу для своего организма.
Источники
- Романов А. Ю., Долгушина Н. В. Фолиевая кислота, прегравидарная подготовка и беременность: современные аспекты //Медицинский совет. – 2021. – №. 3. – С. 50-53. [ссылка]
- Ибрагимова Н. С., Келдиѐрова Ш. Х. К., Назарова Г. Ш. Значение фолиевой кислоты, гомоцистеина и эндотелина-1 при развитии синдрома поликистозных яичников у женщин репродуктивного возраста //Central Asian Research Journal for Interdisciplinary Studies (CARJIS). – 2022. – Т. 2. – №. 10. – С. 41-45. [ссылка]
