Фолиевая кислота: польза и правила приема

Поделиться:

Оглавление статьи

Фолиевая кислота – это не просто витамин, а ключевой компонент, от которого зависит функционирование многих систем нашего организма. Зачастую этот элемент упоминается в контексте беременности, но его значение выходит далеко за рамки этого периода в жизни женщины. Он принимает участие во всем: от здоровья волос до профилактики заболеваний.

Что такое фолиевая кислота: для чего нужна

Она известная также как витамин В9, принадлежит к группе водорастворимых витаминов В. Не будучи синтезированной нашим организмом, она должна поступать извне – с пищей или в виде добавок. Её главная роль – участие в процессе деления клеток и синтезе генетической информации (ДНК). Потому она важна для развивающегося плода, а также для роста и регенерации клеток у взрослого организма.

Зачем принимать фолиевую кислоту

Ее польза для мужчин и женщин неоценима. Фолиевая кислота играет положительную роль в различных аспектах нашего здоровья:

  1. Влияние на беременность. ФК незаменима на ранних этапах развития зародыша, помогая формировать нервную трубку – основу будущей нервной системы младенца;
  2. Иммунная система. Элемент помогает поддерживать иммунную систему и способствует образованию красных кровяных телец; 
  3. Поддержка здоровья волос и кожи. Фолиевая кислота активирует рост новых клеток, что делает ее ключевым элементом для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей. В9 помогает укреплять корни волос, предотвращать выпадение, и придает блеск;
  4. Поддержание здоровья сердца. ФК уменьшает уровень гомоцистеина в крови – аминокислоты, ассоциируемой с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний;
  5. Поддержание здоровья печени. Витамин В9 помогает в очистке печени от токсинов, поддерживает ее функционирование;
  6. Репродуктивное здоровье. Для мужчин В9 также важен. Он участвует в процессах образования сперматозоидов, может влиять на мужское здоровье и фертильность;
  7. Умственное здоровье. ФК помогает в предотвращении когнитивного ухудшения и поддерживает психическое здоровье, в том числе – снижает риск развития депрессии.

Помимо вышеперечисленных доводов, фолиевая кислота обладает и массой других полезных свойств.

Анализ крови на уровень фолатов

Фолаты – это природные водорастворимые соединения. Определение их уровня в крови позволяет выявить дефицит или избыток витамина в организме. Это особенно актуально для беременных, людей старшего возраста и тех, кто придерживается строгих диет.

Как принимать фолиевую кислоту правильно

Сколько и когда пить ФК? В зависимости от индивидуальных потребностей и показаний к применению, рекомендуемая доза может варьироваться. Обычно, при отсутствии особых показаний, рекомендуется следовать стандартной суточной дозе. Но, тем не менее, стоит всегда обращать внимание на рекомендации производителя на упаковке препарата и консультироваться с врачом.

  1. Суточная доза. В зависимости от возраста, пола и специфических потребностей организма рекомендуемая суточная доза варьируется. Для взрослых мужчин и женщин оптимальная дозировка – примерно 400 мкг в день. Для беременных и кормящих доза увеличивается и может составлять до 600-800 мкг. Однако это стоит обсудить со своим лечащим врачом;
  2. Время приема. Лучшее время для приема – утро, так как уровень абсорбции витамина в этот период выше. Однако, если принимать витамин в составе мультивитаминных комплексов, стоит следовать инструкции препарата;
  3. Нормы и показания. Потребность может увеличиваться при интенсивных физических нагрузках, стрессе, приеме некоторых лекарств, диетах или вегетарианстве.

Список препаратов с фолиевой кислотой

Основная форма выпуска препаратов фолиевой кислоты – таблетки и капсулы.

ПрепаратОписание
1Фолиевая кислотаКлассический препарат, чаще всего содержит 5 мг или 400 мкг вещества.
2ПентовитКомбинированный препарат, содержит несколько компонентов.
3ФолацинИспользуется для профилактики дефицита ФК.
4Фемибион Наталкер IВитаминный комплекс для беременных.
5Элевит пронатальВитаминно-минеральный комплекс для беременных.
6АнгиовитКомбинированный препарат на основе ФК.
8КомпливитМногокомпонентный витаминный комплекс.
9Ферретаб комплексПрепарат содержит железо и фолиевую кислоту.
13Берокка плюсШирокий спектр витаминов и минералов.
17Ферро-фольгамма НеоКомбинация железа с фолиевой кислотой.
18Дуовит для женщинКомплекс витаминов и минералов.
20Мульти-табсМногокомпонентный витаминно-минеральный комплекс.

Вред и дефицит фолиевой кислоты

  1. Признаки дефицита: может проявляться в виде хронической усталости, анемии, слабости, болях в горле, язвенных поражениях рта, изменениях цвета кожи и даже депрессии;
  2. Дефицит при беременности: может привести к нарушениям развития нервной трубки, что является причиной серьезных врожденных пороков развития;
  3. Передозировка: может повлечь нарушения пищеварения, бессонницу, раздражительность. Особенно важно следить за дозировкой при длительном приеме.

Профилактика и показания к применению

  1. Беременность. Для беременных женщин фолиевая кислота особенно важна. Ее прием рекомендуется начинать за несколько месяцев до зачатия и продолжать в первом триместре беременности;
  2. Заболевания. Регулярное употребление витамина В9 может помочь в предотвращении некоторых заболеваний, включая определенные виды рака и болезни сердца;
  3. При анемии. ФК может быть назначена врачом при диагностике дефицитной анемии.

Фолиевая кислота – это важный элемент, который поддерживает наше здоровье на различных этапах жизни. При правильном и ответственном подходе к её приему вы сможете извлечь максимальную пользу для своего организма. 

Важно помнить, что любая информация о витаминах и добавках должна рассматриваться как рекомендательная. Перед принятием решения о начале приема любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Источники

  1. Романов А. Ю., Долгушина Н. В. Фолиевая кислота, прегравидарная подготовка и беременность: современные аспекты //Медицинский совет. – 2021. – №. 3. – С. 50-53. [ссылка]
  2. Ибрагимова Н. С., Келдиѐрова Ш. Х. К., Назарова Г. Ш. Значение фолиевой кислоты, гомоцистеина и эндотелина-1 при развитии синдрома поликистозных яичников у женщин репродуктивного возраста //Central Asian Research Journal for Interdisciplinary Studies (CARJIS). – 2022. – Т. 2. – №. 10. – С. 41-45. [ссылка]
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Поделиться:

Поделиться:

Оглавление статьи
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Похожие статьи

Витамины и БАДы

Лучшие витамины для женщин: гид по выбору

Витамины для женщин особенно важны, так как организм регулярно подвергается гормональным изменениям, связанным с менструальным циклом, беременностью, родами или менопаузой.

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню сайта