Цинк – это здоровье: как принимать цинк правильно

Поделиться:

Оглавление статьи
Статья о цинке

Цинк является жизненно важным микроэлементом. Он влияет на множество аспектов здоровья – от иммунной системы до кожи. Однако минерал не синтезируется самостоятельно в организме человека, поэтому важно поддерживать достаточное его количество с помощью лекарств или биологически активных добавок. Давайте разберемся, как сделать это правильно.

ВАЖНО!

Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.

Что такое цинк, его польза

Цинк – это важный для жизни и здоровья химический элемент. Он участвует в многих ключевых процессах: 

  • синтезе и образовании белка;
  • клеточном росте; 
  • передаче генетической информации;
  • метаболизме;
  • укреплении иммунной системы;
  • поддержании здоровья кожи и волос.

Также есть исследования, которые указывают на значимость микроэлемента в улучшении памяти и когнитивных функций.

  1. Иммунная система. Цинк играет важную роль и для иммунной системы. Он необходим для активации Т-лимфоцитов – клеток, которые регулируют защитные реакции организма и атакуют инфицированные или раковые ткани.
  2. Метаболизм. Минерал необходим для метаболизма белка, углеводов и жиров. Он также влияет на гормоны, участвующие в обмене веществ.
  3. Здоровье кожи и волос. Способствует образованию коллагена – белка, который помогает поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Микроэлемент участвует в заживлении ран и может быть эффективен в лечении акне.
  4. Репродуктивная система. В мужском организме цинк способствует нормальному формированию спермы и поддержанию уровня тестостерона. У женщин – участвует в росте яйцеклеток и их зрелости, влияет на менструальный цикл и репродуктивную систему.
  5. Обоняние и вкус. Минерал помогает функционировать вкусовым и обонятельным рецепторам. Его недостаток может снизить чувствительность этих сенсорных систем.
  6. Здоровье глаз. Цинк выполняет важную роль в процессе переноса витамина А из печени к сетчатке глаза, помогая поддерживать зрение.
  7. Когнитивные функции. Микроэлемент участвует в трансмиссии – процессе, который позволяет нейронам (клеткам мозга) общаться друг с другом. Это может влиять на обучение, память и общую умственную деятельность.

Это лишь некоторые из многочисленных функций цинка. Нужное его количество необходимо для поддержания общего здоровья.

Что происходит с организмом при дефиците цинка

Дефицит цинка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Наиболее распространенные симптомы и последствия его недостатка:

  1. Нарушения иммунной системы. Снижает способность организма бороться с инфекциями и замедляет процесс заживления ран.
  2. Потеря аппетита. Она может вызвать недостаточное питание, потерю веса и сопутствующие проблемы. 
  3. Проблемы с кожей и волосами. Дефицит тормозит регенерацию клеток кожи и ухудшает здоровье волос. Могут возникнуть дерматит, акне, волосяной покров начнет тускнеть и редеть. 
  4. Развитие дисгевзии (нарушение восприятия вкуса и запаха). Цинк важен для функционирования вкусовых и обонятельных рецепторов. Его дефицит может привести к изменениям многих ощущений.
  5. Замедление роста. У детей недостаток микроэлемента может привести к торможению развития, поскольку этот минерал имеет ключевое значение для клеточного роста и деления.
  6. Повышенная утомляемость. Тормозит обмен веществ и энергетический обмен, что приводит к усталости и слабости.
  7. Когнитивные нарушения: Дефицит микроэлемента может негативно сказываться на когнитивных функциях.

При подозрении на недостаток цинка, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Норма потребления цинка

Потребность в цинке зависит от пола, возраста и состояния здоровья. Дефицит минерала может привести к ухудшению здоровья. Рекомендуемая норма – 10-15 гр./сутки.

Как правильно принимать цинк

Цинк принимают в форме биологической добавки во время или сразу после еды. Взаимодействие минерала с другими витаминами может влиять на его усвоение. 

Побочные эффекты и передозировка

Прием (а особенно – передозировка) цинка могут вызвать побочные эффекты, такие как: тошнота, диарея, головная боль, усталость, раздражение кожи. В случае их появления следует обратиться к врачу.

Список препаратов, содержащих цинк

Ниже представлены 15 общедоступных препаратов, содержащих цинк:

Назначается в дерматологии для лечения ран, ожогов, экземы и дерматита.

Цинкит

Подходит для профилактики и лечения дефицита цинка, а также используется в комплексной терапии гиповитаминозов.

Цинктерал

Применяется в лечении и профилактике дефицита цинка, часто входит в состав многокомпонентных витаминно-минеральных комплексов.

Цинкорол

Биологически активная добавка к пище, поддерживает здоровье иммунной и эндокринной систем.

Макулин Цинк

Поддерживает зрение, защищает сетчатку глаза от солнечных лучей.

Грассберг

Укрепляет иммунитет, улучшает мышечные функции.

Тетралаб

Улучшает защитную и репродуктивную функции.

Солгар хелат цинка

Повышает естественную сопротивляемость организма, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.

Солгар Флаво-цинк

Препарат цинка для улучшения здоровья кожи, иммунной системы и общего благополучия.

Солгар цинк пиколинат

Высокобиодоступный препарат цинка для поддержания иммунной системы.

Лайф экстеншн

Препарат цинка с высокой биодоступностью, улучшает состояние кожи и иммунной системы.

Цинк коллоидный

Жидкий препарат цинка для поддержания здоровья кожи и иммунной системы.

Нау Фудс

Применяется для поддержки иммунитета, здоровья кожи и обмена веществ.

Цинка оротат

Используется для профилактики и лечения дефицита цинка.

Нутриколоджи цитрат цинка

Препарат цинка, который предназначен для поддержания иммунной системы и гормонального баланса.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением препаратов.

Цинк – это важный микроэлемент, который поддерживает многие функции организма. Он полезен для иммунной системы, кожи, волос, улучшает память и когнитивные функции. Эта статья носит рекомендательный характер, и перед началом приема цинка следует проконсультироваться с врачом.

Источники

  1. Олина А. А., Садыкова Г. К., Пирожникова Н. М. Оценка пищевого потребления цинка во время беременности, как управляемый фактор риска развития акушерских осложнений //Медицинская наука и образование Урала. – 2021. – Т. 22. – №. 4 (108). – С. 67. [ссылка]
  2. Наталья Ткачева, Татьяна Елисеева Цинк (Zn) – значение для организма и здоровья + 30 лучших источников // Журнал здорового питания и диетологии. 2022. №19. [ссылка]
  3. Нуралиева Рано Матьякубовна Эффективность применения препаратов цинка в комплексной терапии неотложных состояний у детей // Достижения науки и образования. 2020. №5 (59). [ссылка]
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Поделиться:

Поделиться:

Оглавление статьи
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Похожие статьи

Статья про дефицит железа
Витамины и БАДы

Топ железосодержащих препаратов

Железо выполняет ключевую функцию в нашем организме, являясь составной частью гемоглобина – молекулы, переносящей кислород от легких к тканям.

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню сайта