Список лучших препаратов кальция: витамины для здоровья

Поделиться:

Оглавление статьи

Кальций – это ключевой минерал, необходимый для поддержания здоровья костей и зубов, регуляции свертываемости крови и нормализации работы сердца. Он также играет важную роль в функционировании нервной системы и метаболических процессах в организме.

Необходимость кальция для организма

Кальций – главный минерал в нашем теле. Его основная функция – укрепление костей и зубов. Также этот микроэлемент играет ключевую роль в следующих процессах:

  • свертывание крови; 
  • передача нервных импульсов;
  • регуляция мускульных функций.

Недостаток этого минерала может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Причины нехватки микроэлемента

У взрослых людей рекомендуемая дневная доза кальция составляет около 1000 мг. Это значение может изменяться исходя из возраста, пола и состояния здоровья.

Дневная потребность в кальции у ребенка варьируется в зависимости от возраста:

  • от 1 до 3 лет – около 700 мг в день;
  • от 4 до 8 лет – около 1000 мг в день;
  • от 9 до 18 лет – около 1300 мг в день.

Недостаток кальция в организме может возникнуть из-за недостаточного приема этого минерала с пищей, проблем с его усвоением, повышенной его потери, а также с возрастом. 

Дефицит этого микроэлемента может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая остеопороз, гипокальциемию, и проблемы с функционированием мышц и нервной системы.

Классификация препаратов

Виды кальция, используемые в лекарствах, определяют их классификацию. Все они служат цели удовлетворения потребностей организма в этом минерале, но некоторые могут усваиваться лучше или подходить больше с учетом конкретных нужд каждого человека.

  1. Кальция карбонат. Содержит наибольшее количество элементарного минерала и часто принимается вместе с пищей. 
  2. Кальция цитрат. Легко усваивается. Можно принимать в любое время дня, независимо от приема пищи. Хороший выбор для людей с низкой выработкой желудочного сока – пожилых или тех, кто принимает лекарства, снижающие кислотность желудка.
  3. Кальция фосфат. Может быть особенно полезен для людей, которые нуждаются в дополнительном фосфоре. 

Состав большинства препаратов дополнен витамином D, который способствует усвоению микроэлемента организмом. Обычно они выпускаются в форме таблеток.

Список препаратов, содержащих кальций

В этом разделе мы предлагаем обзор наиболее популярных и эффективных препаратов кальция, которые доступны на территории Российской Федерации. Это поможет вам получить представление о возможных вариантах и выбрать наиболее подходящий препарат. 

Название препаратаОписание и уникальные свойства
1Кальция карбонатОбщедоступный и экономичный вариант, обладающий высоким содержанием микроэлемента на дозу.
2Кальций Д3 НикомедКомбинированный препарат, обеспечивающий двойную поддержку здоровью костей благодаря содержанию витамина D.
3КальцеминДополнительно содержит витамины с минералами для поддержания здоровья костей и суставов.
4Компливит Кальций D3Препарат с добавлением витамина D для более эффективного усвоения.
5Кальция глюконатПрепарат, восполняющий дефицит микроэлемента в организме.
6Кальций-Сандоз фортеОбладает высокой дозой витамина D для улучшенного усвоения микроэлемента.
7Кальций активБАД с витамином D3 и витаминами группы B для всесторонней поддержки организма.
8ОстеогенонСредство для борьбы с остеопорозом, стимулирует образование новой костной ткани.
9Берокка ПлюсКомбинированный препарат, поддерживает не только здоровье костей, но и общий тонус организма.
10Кальций Д3 Никомед ФортеПредназначен для поддержания здоровья костей и зубов, обеспечивает надежную защиту.

Какие препараты усваиваются лучше

Усвоение микроэлемента организмом зависит от различных аспектов, включая вид микроэлемента в препарате, присутствие других минералов и витаминов, например, витамина D, и общее состояние здоровья.

Кальция карбонат обладает высоким содержанием микроэлемента, но эффективнее всего усваивается вместе с едой. Кальция цитрат, в свою очередь, хорошо усваивается без учета приема пищи.

Большинство препаратов, которые содержат витамин D, усваиваются лучше, поскольку он играет важную роль в этом процессе. В некоторых случаях врач может посоветовать принимать витамин D отдельно от кальция для улучшения усвоения.

Предупреждения и противопоказания

Несмотря на то, что препараты кальция доступны, их прием без назначения врача чреват нежелательными последствиями.

  1. Избыток этого микроэлемента может привести к его повышенному уровню в крови, что вызывает образование камней в почках и в целом ухудшение работы этого органа, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Прием кальция может влиять на эффективность некоторых лекарств, включая определенные антибиотики и средства против остеопороза. Важно уведомить врача обо всех принимаемых препаратах.
  3. Принимающие кальций люди могут столкнуться с такими неприятными явлениями, как запор, вздутие или газы. В таком случае нужно обсудить с врачом способы снижения эффектов или рассмотреть другой вид препарата.
  4. Некоторые условия, такие как беременность или возраст старше 50 лет, могут повышать потребность в кальции. Людям с хроническими заболеваниями, такими как почечная недостаточность или гиперпаратиреоз, может потребоваться дополнительный контроль за уровнем микроэлемента в организме.

Альтернативные источники кальция

В дополнение к традиционным источникам, этот микроэлемент можно получить из следующих источников: 

  1. Морские водоросли. Например, хижики и вакаме богаты кальцием. Их можно включить в рацион, добавив в салаты или приготовив отдельно.
  2. Сваренных на медленном огне костей животных. В них содержится значительное количество микроэлемента, в процессе варки минералы выходят из костей в бульон.
  3. Семена чиа, которые обеспечивают не только кальцием, но и омега-3.
  4. Бактерии вроде лактобацилл, которые помогают усваивать кальций. Их можно найти в йогурте, кефире и других продуктах.
  5. Сырые орехи и семена – например, миндаль и кунжутные семечки. 
  6. Сушеные фрукты, такие как инжир, изюм и курага.

Важно помнить, что любая диета должна быть разнообразной и сбалансированной.

Препараты кальция играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, зубов, а также нормального функционирования мышц и нервной системы. 

Потребности в этом микроэлементе у каждого человека могут быть разными. Поэтому всегда следует прислушиваться к советам врача, а также уделять внимание сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

Информация в данной статье является общей рекомендацией и не может заменить консультации врача.

Источники

  1. Роль кальция в обеспечении здоровья и снижении риска развития социально значимых заболеваний [ссылка]
  2. СЕНЬКЕВИЧ О. А., СИРОТИНА З. В. РОЛЬ КАЛЬЦИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ //ЗДРАВООХРАНЕНИЕ. – №. 6. – С. 98-99.
  3. Белецкий А. А., Мосягина Н. А. ВЛИЯНИЕ ПРИЕМА ПРЕПАРАТА КАЛЬЦИЯ КАЛЬЦЕМИН АДВАНС НА РОСТ И ФОРМООБРАЗОВАНИЕ БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ КОСТИ У КРЫС С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ 2 ТИПА ПРИ ПОВТОРНОМ ПЕРЕЛОМЕ //Week of Russian science (WeRuS-2023). – 2023. – С. 189-190.
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Поделиться:

Поделиться:

Оглавление статьи
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Похожие статьи

Статья про дефицит железа
Витамины и БАДы

Топ железосодержащих препаратов

Железо выполняет ключевую функцию в нашем организме, являясь составной частью гемоглобина – молекулы, переносящей кислород от легких к тканям.

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню сайта