Цинк является жизненно важным микроэлементом. Он влияет на множество аспектов здоровья – от иммунной системы до кожи. Однако минерал не синтезируется самостоятельно в организме человека, поэтому важно поддерживать достаточное его количество с помощью лекарств или биологически активных добавок. Давайте разберемся, как сделать это правильно.
ВАЖНО!
Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.
Что такое цинк, его польза
Цинк – это важный для жизни и здоровья химический элемент. Он участвует в многих ключевых процессах:
- синтезе и образовании белка;
- клеточном росте;
- передаче генетической информации;
- метаболизме;
- укреплении иммунной системы;
- поддержании здоровья кожи и волос.
Также есть исследования, которые указывают на значимость микроэлемента в улучшении памяти и когнитивных функций.
- Иммунная система. Цинк играет важную роль и для иммунной системы. Он необходим для активации Т-лимфоцитов – клеток, которые регулируют защитные реакции организма и атакуют инфицированные или раковые ткани.
- Метаболизм. Минерал необходим для метаболизма белка, углеводов и жиров. Он также влияет на гормоны, участвующие в обмене веществ.
- Здоровье кожи и волос. Способствует образованию коллагена – белка, который помогает поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Микроэлемент участвует в заживлении ран и может быть эффективен в лечении акне.
- Репродуктивная система. В мужском организме цинк способствует нормальному формированию спермы и поддержанию уровня тестостерона. У женщин – участвует в росте яйцеклеток и их зрелости, влияет на менструальный цикл и репродуктивную систему.
- Обоняние и вкус. Минерал помогает функционировать вкусовым и обонятельным рецепторам. Его недостаток может снизить чувствительность этих сенсорных систем.
- Здоровье глаз. Цинк выполняет важную роль в процессе переноса витамина А из печени к сетчатке глаза, помогая поддерживать зрение.
- Когнитивные функции. Микроэлемент участвует в трансмиссии – процессе, который позволяет нейронам (клеткам мозга) общаться друг с другом. Это может влиять на обучение, память и общую умственную деятельность.
Это лишь некоторые из многочисленных функций цинка. Нужное его количество необходимо для поддержания общего здоровья.
Что происходит с организмом при дефиците цинка
Дефицит цинка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Наиболее распространенные симптомы и последствия его недостатка:
- Нарушения иммунной системы. Снижает способность организма бороться с инфекциями и замедляет процесс заживления ран.
- Потеря аппетита. Она может вызвать недостаточное питание, потерю веса и сопутствующие проблемы.
- Проблемы с кожей и волосами. Дефицит тормозит регенерацию клеток кожи и ухудшает здоровье волос. Могут возникнуть дерматит, акне, волосяной покров начнет тускнеть и редеть.
- Развитие дисгевзии (нарушение восприятия вкуса и запаха). Цинк важен для функционирования вкусовых и обонятельных рецепторов. Его дефицит может привести к изменениям многих ощущений.
- Замедление роста. У детей недостаток микроэлемента может привести к торможению развития, поскольку этот минерал имеет ключевое значение для клеточного роста и деления.
- Повышенная утомляемость. Тормозит обмен веществ и энергетический обмен, что приводит к усталости и слабости.
- Когнитивные нарушения: Дефицит микроэлемента может негативно сказываться на когнитивных функциях.
При подозрении на недостаток цинка, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
Норма потребления цинка
Потребность в цинке зависит от пола, возраста и состояния здоровья. Дефицит минерала может привести к ухудшению здоровья. Рекомендуемая норма – 10-15 гр./сутки.
Как правильно принимать цинк
Цинк принимают в форме биологической добавки во время или сразу после еды. Взаимодействие минерала с другими витаминами может влиять на его усвоение.
Побочные эффекты и передозировка
Прием (а особенно – передозировка) цинка могут вызвать побочные эффекты, такие как: тошнота, диарея, головная боль, усталость, раздражение кожи. В случае их появления следует обратиться к врачу.
Список препаратов, содержащих цинк
Ниже представлены 15 общедоступных препаратов, содержащих цинк:
- Узнайте цены и наличие препаратов в вашем регионе, перейдя в сервис поиска и заказа лекарств Expero
Биологически активная добавка к пище, поддерживает здоровье иммунной и эндокринной систем.
Укрепляет иммунитет, улучшает мышечные функции.
Улучшает защитную и репродуктивную функции.
Препарат цинка для улучшения здоровья кожи, иммунной системы и общего благополучия.
Назначается в дерматологии для лечения ран, ожогов, экземы и дерматита.
Цинкит
Подходит для профилактики и лечения дефицита цинка, а также используется в комплексной терапии гиповитаминозов.
Цинктерал
Применяется в лечении и профилактике дефицита цинка, часто входит в состав многокомпонентных витаминно-минеральных комплексов.
Макулин Цинк
Поддерживает зрение, защищает сетчатку глаза от солнечных лучей.
Солгар хелат цинка
Повышает естественную сопротивляемость организма, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Солгар цинк пиколинат
Высокобиодоступный препарат цинка для поддержания иммунной системы.
Лайф экстеншн
Препарат цинка с высокой биодоступностью, улучшает состояние кожи и иммунной системы.
Цинк коллоидный
Жидкий препарат цинка для поддержания здоровья кожи и иммунной системы.
Нау Фудс
Применяется для поддержки иммунитета, здоровья кожи и обмена веществ.
Цинка оротат
Используется для профилактики и лечения дефицита цинка.
Нутриколоджи цитрат цинка
Препарат цинка, который предназначен для поддержания иммунной системы и гормонального баланса.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением препаратов.
Цинк – это важный микроэлемент, который поддерживает многие функции организма. Он полезен для иммунной системы, кожи, волос, улучшает память и когнитивные функции.
Источники
- Олина А. А., Садыкова Г. К., Пирожникова Н. М. Оценка пищевого потребления цинка во время беременности, как управляемый фактор риска развития акушерских осложнений //Медицинская наука и образование Урала. – 2021. – Т. 22. – №. 4 (108). – С. 67. [ссылка]
- Наталья Ткачева, Татьяна Елисеева Цинк (Zn) – значение для организма и здоровья + 30 лучших источников // Журнал здорового питания и диетологии. 2022. №19. [ссылка]
- Нуралиева Рано Матьякубовна Эффективность применения препаратов цинка в комплексной терапии неотложных состояний у детей // Достижения науки и образования. 2020. №5 (59). [ссылка]
