Кальций – это ключевой минерал, необходимый для поддержания здоровья костей и зубов, регуляции свертываемости крови и нормализации работы сердца. Он также играет важную роль в функционировании нервной системы и метаболических процессах в организме.
ВАЖНО!
Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.
Необходимость кальция для организма
Кальций – главный минерал в нашем теле. Его основная функция – укрепление костей и зубов. Также этот микроэлемент играет ключевую роль в следующих процессах:
- свертывание крови;
- передача нервных импульсов;
- регуляция мускульных функций.
Недостаток этого минерала может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Причины нехватки микроэлемента
У взрослых людей рекомендуемая дневная доза кальция составляет около 1000 мг. Это значение может изменяться исходя из возраста, пола и состояния здоровья.
Дневная потребность в кальции у ребенка варьируется в зависимости от возраста:
- от 1 до 3 лет – около 700 мг в день;
- от 4 до 8 лет – около 1000 мг в день;
- от 9 до 18 лет – около 1300 мг в день.
Недостаток кальция в организме может возникнуть из-за недостаточного приема этого минерала с пищей, проблем с его усвоением, повышенной его потери, а также с возрастом.
Дефицит этого микроэлемента может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая остеопороз, гипокальциемию, и проблемы с функционированием мышц и нервной системы.
Классификация препаратов
Виды кальция, используемые в лекарствах, определяют их классификацию. Все они служат цели удовлетворения потребностей организма в этом минерале, но некоторые могут усваиваться лучше или подходить больше с учетом конкретных нужд каждого человека.
- Кальция карбонат. Содержит наибольшее количество элементарного минерала и часто принимается вместе с пищей.
- Кальция цитрат. Легко усваивается. Можно принимать в любое время дня, независимо от приема пищи. Хороший выбор для людей с низкой выработкой желудочного сока – пожилых или тех, кто принимает лекарства, снижающие кислотность желудка.
- Кальция фосфат. Может быть особенно полезен для людей, которые нуждаются в дополнительном фосфоре.
Состав большинства препаратов дополнен витамином D, который способствует усвоению микроэлемента организмом. Обычно они выпускаются в форме таблеток.
Список препаратов, содержащих кальций
В этом разделе мы предлагаем обзор наиболее популярных и эффективных препаратов кальция, которые доступны на территории Российской Федерации. Это поможет вам получить представление о возможных вариантах и выбрать наиболее подходящий препарат.
- Узнайте цены и наличие препаратов в вашем регионе, перейдя в сервис поиска и заказа лекарств Expero
Средство для борьбы с остеопорозом, стимулирует образование новой костной ткани.
Препарат с добавлением витамина D для более эффективного усвоения.
Комбинированный препарат, обеспечивающий двойную поддержку здоровью костей благодаря содержанию витамина D.
Препарат, восполняющий дефицит микроэлемента в организме.
Кальция карбонат
Общедоступный и экономичный вариант, обладающий высоким содержанием микроэлемента на дозу.
Кальцемин
Дополнительно содержит витамины с минералами для поддержания здоровья костей и суставов.
Кальций-Сандоз форте
Обладает высокой дозой витамина D для улучшенного усвоения микроэлемента.
Кальций актив
БАД с витамином D3 и витаминами группы B для всесторонней поддержки организма.
Берокка Плюс
Комбинированный препарат, поддерживает не только здоровье костей, но и общий тонус организма.
Кальций Д3 Никомед Форте
Предназначен для поддержания здоровья костей и зубов, обеспечивает надежную защиту.
Какие препараты усваиваются лучше
Усвоение микроэлемента организмом зависит от различных аспектов, включая вид микроэлемента в препарате, присутствие других минералов и витаминов, например, витамина D, и общее состояние здоровья.
Кальция карбонат обладает высоким содержанием микроэлемента, но эффективнее всего усваивается вместе с едой. Кальция цитрат, в свою очередь, хорошо усваивается без учета приема пищи.
Большинство препаратов, которые содержат витамин D, усваиваются лучше, поскольку он играет важную роль в этом процессе. В некоторых случаях врач может посоветовать принимать витамин D отдельно от кальция для улучшения усвоения.
Предупреждения и противопоказания
Несмотря на то, что препараты кальция доступны, их прием без назначения врача чреват нежелательными последствиями.
- Избыток этого микроэлемента может привести к его повышенному уровню в крови, что вызывает образование камней в почках и в целом ухудшение работы этого органа, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Прием кальция может влиять на эффективность некоторых лекарств, включая определенные антибиотики и средства против остеопороза. Важно уведомить врача обо всех принимаемых препаратах.
- Принимающие кальций люди могут столкнуться с такими неприятными явлениями, как запор, вздутие или газы. В таком случае нужно обсудить с врачом способы снижения эффектов или рассмотреть другой вид препарата.
- Некоторые условия, такие как беременность или возраст старше 50 лет, могут повышать потребность в кальции. Людям с хроническими заболеваниями, такими как почечная недостаточность или гиперпаратиреоз, может потребоваться дополнительный контроль за уровнем микроэлемента в организме.
Альтернативные источники кальция
В дополнение к традиционным источникам, этот микроэлемент можно получить из следующих источников:
- Морские водоросли. Например, хижики и вакаме богаты кальцием. Их можно включить в рацион, добавив в салаты или приготовив отдельно.
- Сваренные на медленном огне кости животных. В них содержится значительное количество микроэлемента, в процессе варки минералы выходят из костей в бульон.
- Семена чиа, которые обеспечивают не только кальцием, но и омега-3.
- Бактерии вроде лактобацилл, которые помогают усваивать кальций. Их можно найти в йогурте, кефире и других продуктах.
- Сырые орехи и семена – например, миндаль и кунжутные семечки.
- Сушеные фрукты, такие как инжир, изюм и курага.
Важно помнить, что любая диета должна быть разнообразной и сбалансированной.
Препараты кальция играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, зубов, а также нормального функционирования мышц и нервной системы. Потребности в этом микроэлементе у каждого человека могут быть разными. Поэтому следует уделять внимание сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.
Источники
- Роль кальция в обеспечении здоровья и снижении риска развития социально значимых заболеваний [ссылка]
- СЕНЬКЕВИЧ О. А., СИРОТИНА З. В. РОЛЬ КАЛЬЦИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ //ЗДРАВООХРАНЕНИЕ. – №. 6. – С. 98-99. [ссылка]
- Белецкий А. А., Мосягина Н. А. ВЛИЯНИЕ ПРИЕМА ПРЕПАРАТА КАЛЬЦИЯ КАЛЬЦЕМИН АДВАНС НА РОСТ И ФОРМООБРАЗОВАНИЕ БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ КОСТИ У КРЫС С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ 2 ТИПА ПРИ ПОВТОРНОМ ПЕРЕЛОМЕ //Week of Russian science (WeRuS-2023). – 2023. – С. 189-190. [ссылка]
