Адаптогены: что это и список лучших

Поделиться:

Оглавление статьи

В современном мире, где технологии и быстрый ритм жизни нередко ставят нас перед сложными испытаниями, о поддержании здоровья и устойчивости к стрессам размышляют многие. Природа предоставляет уникальные средства для поддержания равновесия организма. Одними из таких средств являются адаптогены.

Что такое адаптогены

Адаптогены – это особая группа веществ, которые помогают нашему телу адаптироваться к различным изменяющимся условиям и стрессовым ситуациям. Они могут быть растительного или животного происхождения. Интересно, что они не относятся к лекарствам в традиционном понимании. Вместо того чтобы целенаправленно действовать на какое-то одно заболевание, они обеспечивают поддержку всему организму, улучшая его способность справляться с различными нагрузками.

Эффективность адаптогенов

За последние десять лет исследования показали, что адаптогены могут укреплять иммунитет, улучшать концентрацию, снижать уровень усталости и помогать противостоять стрессу. 

Советы по выбору адаптогенов

При выборе средств руководствуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Определите цель приема. Разные адаптогены решают отдельные задачи. Например, «Родиола» помогает при утомлении, а «Ашваганда» – при проблемах со сном;
  2. Анализируйте состав. Выбирайте продукты без искусственных добавок и консервантов;
  3. Дозировка. Начните с малого и постепенно увеличивайте дозу, наблюдая за реакцией организма.

Список лучших адаптогенов

Название препаратаОсновные свойства
1Женьшень кореньСтимулирует физическую и умственную активность, повышает выносливость.
2Элеутерококк КореньУсиливает работоспособность, уменьшает усталость, помогает при стрессе.
3Имунорикс Повышает иммунитет, улучшает общее состояние организма.
4Левзея сафлороваяПовышает выносливость, укрепляет иммунную систему, помогает при астении.
5Родиола розоваяПовышает умственную и физическую работоспособность, помогает при депрессии.
6Аралия маньчжурская кореньСтимулирует нервную систему, повышает выносливость.
7Боярышник плодыУлучшает сердечную деятельность, способствует нормализации кровяного давления.
8Шлемник кореньУспокаивающее действие, уменьшает стресс и бессонницу.
9Шизандра плодыПовышает тонус, стимулирует нервную систему.
10Ашваганда кореньСнимает стресс, улучшает качество сна, способствует укреплению иммунитета.
11МумиеОбщеукрепляющее средство, способствует регенерации тканей.
12Трибулус плодыПовышает либидо, стимулирует выработку тестостерона.
13Мака перуанская (Мака порошок)Повышает энергию, улучшает состояние при менопаузе.
14Базилик святой (Тулси листья)Снижает уровень стресса, имеет антиоксидантные свойства.
15Готу кола листьяПоддерживает когнитивные функции, способствует заживлению ран.
16КуркуминАнтиоксидант, противовоспалительное средство.
17Бакопа экстрактУлучшает память и когнитивные функции.
18Чабрец траваРелаксирующий эффект, помогает при простудах.
19КордицепсПовышает выносливость, улучшает функцию легких.
20Гриб рейшиИммуномодулирующее действие, улучшает качество сна.

Перед началом приема препаратов проконсультируйтесь со специалистом.

Потенциальные побочные эффекты

Хотя адаптогены и являются натуральными средствами, их прием может вызвать побочные реакции или взаимодействие с другими препаратами. Например:

  1. Женьшень: может вызывать бессонницу, а также повышенное сердцебиение при чрезмерном употреблении;
  2. Элеутерококк: в редких случаях может вызвать диарею или рвоту;
  3. Родиола розовая: у некоторых людей может вызывать раздражительность или бессонницу;
  4. Шизандра: при превышении рекомендуемой дозы с небольшим шансом провоцирует изжогу и желудочные боли. 

Важно понимать, что эти реакции встречаются не у всех. Но, тем не менее, важно следовать рекомендованной дозировке и проконсультироваться со специалистом перед началом приема.

Основные мифы об адаптогенах

  1. Могут заменить лекарства. Это ошибочное мнение. Они могут быть полезным дополнением к традиционной терапии, но не заменяют лекарственное лечение;
  2. Больше значит лучше. Как и с другими добавками или препаратами, не стоит превышать рекомендуемую дозу средств, думая, что это даст более быстрый результат;
  3. Все адаптогены одинаковы. На самом деле, каждый имеет свои уникальные свойства и применение, необходимо изучить информацию перед использованием любого из них. 

Часто задаваемые вопросы об адаптогенах

Вопрос: Могу ли я сочетать несколько адаптогенов вместе?
Да, некоторые из них могут усиливать действие друг друга. Перед сочетанием различных препаратов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Вопрос: За какой период времени я замечу эффект от приема?
Это зависит от индивидуальных особенностей организма и конкретного адаптогена. Некоторые люди замечают изменения в течение нескольких дней, другим могут потребоваться недели.

Вопрос: Существуют ли противопоказания к их приему?
Да, как и у любого препарата, у них могут быть противопоказания. Например, некоторые адаптогены не рекомендуется принимать при беременности, гипертонии или сердечных заболеваниях.

Вопрос: Могут ли вызвать зависимость?
В большинстве случаев они не вызывают физиологической зависимости. Однако, как и с любым другим веществом, не стоит превышать рекомендуемую дозировку и принимать препарат слишком долго.

Адаптогены помогают организму справляться со стрессом и являются натуральной поддержкой для здоровья – как физического, так и эмоционального. Однако важно учитывать, что каждый организм реагирует по-своему, поэтому необходима консультация со специалистом для определения подходящего препарата, его дозировки и режима приема.

Источники

  1. Маркова Т. П. Иммунотропные препараты и адаптогены //РМЖ. – 2019. – Т. 27. – №. 8-1. – С. 60-64. [ссылка]
  2. Владыко А. С. Биологическая безопасность и адаптогены //Сборник научных статей по итогам работы Международного научного форума. – 2019. – С. 120. [ссылка]
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Поделиться:

Поделиться:

Оглавление статьи
Подпишитесь на рассылку

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение полезных статей, рекламных писем и новостей.

Похожие статьи

Статья об анемии
Болезни и симптомы

Анемия (малокровие): что за болезнь, симптомы и лечение

Анемия, известная также как малокровие, – это одно из наиболее распространенных заболеваний крови. Разобраться в причинах, симптомах и методах лечения крайне важно для поддержания здоровья и благополучия.

Статья о вирусе Эпштейн-Барра
Болезни и симптомы

Вирус Эпштейна–Барр

Вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ), известный также как герпес 4 типа, занимает особое место среди инфекционных агентов, вызывающих заболевания у человека.

Статья о цитомегаловирусе
Болезни и симптомы

Цитомегаловирус (ЦМВ)

В этой статье мы рассмотрим, что значит цитомегаловирусная инфекция и как можно управлять состоянием для поддержания комфортного уровня жизни.

Оставьте комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню сайта