Менструальная боль, различаясь от легкого дискомфорта до сильных болезненных ощущений, может затруднять повседневную жизнь женщин. Осознание ее причин и способов облегчения важно для поддержания активности и благополучия в эти дни.
ВАЖНО!
Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.
Почему возникают боли при месячных
Боль во время менструации или перед ней, известная как дисменорея, может быть вызвана различными причинами:
- Гормональные изменения: производство простагландинов – веществ, вызывающих сокращение матки, – может привести к боли.
- Увеличение матки: у некоторых женщин увеличенная матка оказывает давление на окружающие органы.
- Эндометриоз: состояние, при котором клетки, похожие на клетки слизистой оболочки матки, растут в других местах тела.
- Фибромиомы: доброкачественные опухоли в матке могут вызывать боль и дискомфорт.
- Образ жизни: низкая физическая активность, стресс, неправильное питание также способны усиливать болевые ощущения.
Что делать и как убрать боли в животе при месячных
Ниже описаны методы уменьшения боли, которые помогут сделать период менструации менее болезненным.
Домашние средства и изменения в образе жизни
- Тепловые процедуры. Применение грелки или теплого компресса на нижнюю часть живота помогает расслабить мышцы и снижает болевые ощущения.
- Физические упражнения. Регулярные умеренные тренировки, включая пилатес, легкие растяжки или ходьбу, укрепляют общее здоровье и уменьшают симптомы ПМС.
- Занятия йогой. Например, позы ребенка или «Собака мордой вниз» облегчают напряжение в тазовой области. Поза эмбриона, при которой лежат на боку с подтянутыми к животу коленями, также полезна для снятия болевых ощущений.
- Правильное питание. Увеличение потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также ограничение в рационе соли, сахара и кофеина помогают справляться с симптомами.
- Питьевой режим. Достаточное количество воды уменьшает вздутие живота и способствует уменьшению боли.
- Релаксация и управление стрессом. Медитация, дыхательные упражнения и достаточный сон снижают чувствительность к боли.
Медикаментозное облегчение боли
Обзор препаратов
Для облегчения менструальной боли доступны безрецептурные обезболивающие, включая «Ибупрофен», «Напроксен» и «Парацетамол». Однако перед их приемом рекомендуется консультация с врачом, особенно при наличии проблем с печенью, почками или желудком.
Как правильно выбрать лекарство
Важно учитывать индивидуальные особенности организма, наличие аллергии и возможные побочные эффекты. Некоторые препараты лучше принимать с пищей для снижения риска раздражения желудка.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Обезболивающие способны вызывать побочные эффекты. Это может быть тошнота, головная боль или раздражение желудка. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать ее.
Список препаратов для уменьшения боли при месячных
- Узнайте цены и наличие препаратов в вашем регионе, перейдя в сервис поиска и заказа лекарств Expero
НПВС, снимает воспаление и уменьшает боль.
Эффективен при сильной боли, обладает длительным действием.
Обезболивающее с меньшими побочными эффектами, подходит при легкой боли.
Обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным эффектом.
Помогает при сильных болях, но требует осторожности при длительном использовании.
Обладает длительным обезболивающим действием, подходит для снижения хронической боли.
Подходит для снятия спазмов гладкой мускулатуры.
Комбинированный препарат, снимает спазмы и уменьшает болевые ощущения.
Эффективный спазмолитик, облегчает болевые симптомы.
Сильное обезболивающее, рекомендуется при выраженных менструальных болях.
Широко используется для снятия легкой и умеренной боли.
Комбинированный препарат, содержит парацетамол и кодеин.
Помогает при менструальных болях, однако его следует принимать с осторожностью.
Быстродействующее обезболивающее, но имеет ряд побочных эффектов.
Помогает при сильных кровотечениях и болях, уменьшает интенсивность кровотечения.
Альтернативные методы лечения
- Натуропатия: использование трав и природных добавок может помочь уменьшить симптомы. Некоторые травы, такие как мелисса или валериана, известны своими успокаивающими свойствами.
- Акупунктура: древнекитайская практика, которая может помочь уменьшить менструальную боль, стимулируя определенные точки на теле.
- Магний и витамин B6: могут помочь уменьшить симптомы ПМС и болезненность.
- Рыбий жир и Омега-3: полиненасыщенные жирные кислоты могут снизить воспаление и болевые ощущения.
Когда обращаться к врачу
Симптомы, требующие медицинского внимания:
- чрезмерная боль: если она не уменьшается даже после приема обезболивающих;
- обильные кровотечения, продолжающиеся более семи дней или требующие смены гигиенических средств каждые один-два часа;
- сопутствующие симптомы: если во время менструации возникают тошнота, рвота, головокружение или обмороки.
Профилактические медицинские осмотры
Постоянное посещение гинеколога важно для своевременного обнаружения и лечения проблем, связанных с менструальным циклом. Боли, которые являются частой проблемой, требуют комплексного подхода. Он включает в себя как лекарственные, так и нелекарственные методы ее облегчения: от здорового питания и физических упражнений до применения анальгетиков и альтернативных терапий.
Источники
- Valiani M, Ghasemi N, Bahadoran P, Heshmat R. The effects of massage therapy on dysmenorrhea caused by endometriosis. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Fall;15(4):167-71. PMID: 21589790; PMCID: PMC3093183. [ссылка]
- Menstrual cramps — Diagnosis & treatment — Mayo Clinic
- Tsai, S.-Y. Effect of Yoga Exercise on Premenstrual Symptoms among Female Employees in Taiwan. Int. J. Environ. Res. Public Health 2016, 13, 721. [ссылка]
