Тревожность – состояние, которое знакомо многим людям, независимо от возраста. Это не просто периодическое беспокойство перед экзаменами или встречами. Это постоянное ощущение беспокойства, которое не исчезает и может даже усиливаться со временем без видимой на то причины. Тревожность влияет как на психологическое состояние человека, так и на физическое здоровье, вызывая множество симптомов и делая обыденную жизнь значительно сложнее.
ВАЖНО!
Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.
Определение
Тревожность – состояние повышенного психоэмоционального напряжения, сопровождающееся чувством беспокойства, страха или предчувствия негативных событий, которое не всегда связано с конкретными внешними обстоятельствами или угрозами. Это сложное чувство, объединяющее в себе как эмоциональные, так и физиологические реакции организма, и может проявляться в различных формах и степенях интенсивности, влияя на поведение, мыслительные процессы и общее самочувствие человека.
Повышенная тревожность может привести к развитию расстройств – психологических заболеваний, которые мешают нормальной жизнедеятельности и требуют специализированного лечения. Таким образом, это не только реакция на стресс, но и состояние, которое может иметь серьезные последствия для общего благополучия человека.
Причины тревожности
Истоки многогранны: от биологических до социальных и психологических факторов. Понимание этих причин помогает в разработке эффективных стратегий лечения и профилактики.
- Анемия и эндокринные нарушения: недостаток железа или дисбаланс гормонов может вызывать усталость, нервозность и даже панические атаки.
- Сердечно-сосудистые заболевания: проблемы с сердцем и высокое кровяное давление могут привести к чувству беспокойства из-за постоянной заботы о своем здоровье.
- Психологические травмы: жестокое обращение или травматические события в прошлом могут вызывать хроническую тревогу, особенно если эти события не были должным образом обработаны.
- Социальные и экономические условия: длительная бедность, жизнь в условиях конфликта или нестабильности могут вызывать постоянное ощущение неуверенности и беспокойства.
- Хронические заболевания и зависимости: болезни, требующие длительного лечения, зависимость от алкоголя или наркотиков.
- Генетическая предрасположенность: в некоторых случаях тревога может передаваться по наследству, делая людей более восприимчивыми к развитию тревожных расстройств.
Симптомы тревожности
Состояние проявляется как эмоциональные, так и физические симптомы:
- Эмоциональные симптомы включают постоянное чувство напряжения, беспокойства о будущем, плаксивость, раздражительность и сложности с концентрацией внимания.
- Физические симптомы могут варьироваться от учащенного сердцебиения, дрожи, чувства дискомфорта в животе до головной боли, головокружения и утомляемости. Нарушения сна также являются частым следствием, делая отдых и восстановление энергии затруднительными.
Разнообразие симптомов обуславливает необходимость обращения к специалисту для правильной диагностики и выбора наиболее подходящего лечения.
Виды тревожности
Состояние может принимать различные формы, каждая из которых имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к лечению:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Постоянное чувство беспокойства без конкретной причины, которое длится более шести месяцев.
- Панические атаки. Внезапные приступы интенсивного страха или дискомфорта, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как сердцебиение, потливость и чувство удушья.
- Фобии. Иррациональный страх перед определенными объектами, ситуациями или действиями, вызывающий избегание их.
- Социальное тревожное расстройство (социофобия). Страх перед социальным взаимодействием или выступлением на публике, из-за боязни быть оцененным или униженным.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Наличие навязчивых мыслей и повторяющихся действий, направленных на их нейтрализацию.
Формы тревожности
В мире психологии и психиатрии состояние рассматривается как многогранное явление, обладающее различными проявлениями.
- Многомерная. Представляет собой концепцию, подчеркивающую, что состояние не является единым однородным явлением. Оно включает в себя различные компоненты, такие как физиологический ответ на стресс, эмоциональное состояние беспокойства и когнитивные процессы, связанные с переживанием опасности или угрозы. Это понимание помогает специалистам разрабатывать более целенаправленные методы лечения.
- Психологическая. Сосредоточена на внутренних переживаниях и мыслях. Это может включать постоянное ожидание негативных событий, переоценку угрозы и склонность к беспокойству даже в обычных или безопасных ситуациях.
- Социальная. Характеризуется страхом перед социальными взаимодействиями или ситуациями, где человек имеет возможность быть оцененным или рассмотренным другими. Это может серьезно влиять на личные отношения, работу или учебу и приводить к избеганию социальных контактов.
- Личностная. Отражает глубоко укорененные черты характера человека, предрасполагающие к повышенной тревожности. Люди могут склоняться к переживанию из-за предстоящих событий или возможных исходов даже при отсутствии реальной угрозы.
- Детская и подростковая. Проявляется у детей и подростков. Может быть связана с различными факторами, включая семейные отношения, школьные проблемы или внутренние конфликты. Важно вовремя распознать и адресовать эти проблемы, чтобы помочь ребенку развиваться здоровым и счастливым.
Диагностика
Диагностика начинается с общения пациента со специалистом – психотерапевтом или психиатром. Важным этапом является детальное обсуждение симптомов, их длительности и влияния на жизнь человека. Для более точной диагностики могут использоваться:
- Опросники и тесты, направленные на оценку уровня, такие как шкала тревожности Гамильтона или шкала тревоги Бека.
- Медицинское обследование, чтобы исключить физические факторы.
Как избавиться от тревожности
Лечение может включать различные подходы, в зависимости от типа и тяжести расстройства:
- Медикаментозное лечение включает назначение антидепрессантов (СИОЗС) и транквилизаторов для снижения симптомов. Важно помнить, что медикаменты должен назначать только врач.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и поведенческие реакции.
- Релаксационные техники, такие как дыхательные упражнения, йога, медитация, могут помочь управлять физическими симптомами.
- Психотерапия предлагает пространство для обсуждения тревожности, понимания ее корней и разработки стратегий для решения проблемы беспокойства.
Список препаратов для снятия тревожности
- Узнайте цены и наличие препаратов в вашем регионе, перейдя в сервис поиска и заказа лекарств Expero
Анксиолитик, не вызывает седативного эффекта, не угнетает нервную систему. Повышает стрессоустойчивость. Выпускается в виде таблеток.
Анксиолитик с седативным действием, обладает также антигистаминным эффектом. Уменьшает напряжение.
Транквилизатор с уникальным механизмом действия, способствует снижению тревожности без выраженного седативного эффекта.
Гомеопатическое средство с анксиолитическим действием, способствует улучшению настроения.
Антидепрессант из группы СИОЗС, уменьшает чувство тревоги.
Ноотропный пептид, обладает антистрессовым и анксиолитическим действием, улучшает когнитивные функции.
Антиоксидант с ноотропным и анксиолитическим эффектом, способствует улучшению кровоснабжения мозга.
Ноотропное средство с мягким стимулирующим действием, может использоваться для улучшения настроения и снижения уровня тревожности.
Антидепрессант группы СИОЗС, эффективен при тревожных расстройствах, улучшает эмоциональное состояние.
Современный антидепрессант из группы СИОЗС, обладает высокой эффективностью.
Антидепрессант, действующий на обратный захват серотонина и норадреналина, уменьшает депрессивные состояния.
Растительный седативный препарат, обладает мягким анксиолитическим действием, способствует снижению уровня стресса.
Комбинированный растительный препарат с седативным и анксиолитическим эффектом, используется при нервном напряжении и бессоннице.
Метаболический регулятор с мягким седативным и антистрессовым действием, способствует нормализации сна.
Легкий анксиолитик, уменьшает чувство беспокойства и напряжения без развития сонливости и зависимости.
Феназепам
Мощный бензодиазепин, используется для лечения состояний тревоги, а также при бессоннице.
Деприм (экстракт зверобоя)
Растительный антидепрессант, обладает легким анксиолитическим действием, помогает при мягких формах депрессии.
Профилактика
Хотя невозможно полностью избежать тревожности, существуют методы для снижения риска ее развития:
- Поддержание здорового образа жизни с правильным питанием, регулярными физическими упражнениями и достаточным сном.
- Избегание алкоголя и наркотиков.
- Развитие навыков стрессоустойчивости через техники релаксации и медитации.
- Социальная поддержка от друзей и семьи, а также обращение за профессиональной помощью при необходимости.
FAQ
Может ли тревожность быть полезной?
Да, в умеренных количествах стресс играет важную роль в выживании, стимулируя быстрые реакции на угрозы и помогая в принятии решений.
Чем отличается тревожность от стресса?
Стресс обычно вызван внешними факторами и проходит после устранения этих факторов, тогда как тревожность может сохраняться даже без видимых причин и часто более длительна по времени.
Как тревожность влияет на сон?
Состояние может вызывать нарушения сна, включая бессонницу, прерывистый сон или кошмары, что, в свою очередь, усиливает симптомы.
Как помочь себе в момент сильной тревожности?
При сильной тревоге помогают дыхательные упражнения, медитация, фокусировка внимания на текущем моменте и техники релаксации. Важно также обратиться за профессиональной помощью.
Может ли тревожность передаваться по наследству?
Исследования показывают, что расстройства могут иметь генетическую предрасположенность, однако важную роль играют и внешние факторы.
Чем опасно игнорирование тревожности?
Игнорирование состояния может привести к ухудшению симптомов, развитию депрессии, проблемам в отношениях и работе, а также к повышенному риску злоупотребления алкоголем или наркотиками.
Тревожность – серьезное состояние, требующее внимания и подходящего лечения. Понимание причин, симптомов и доступных методов лечения может помочь людям восстановить контроль над своей жизнью и обрести долгожданное спокойствие. Важно помнить, что при появлении первых признаков тревожности следует обратиться за помощью к специалистам, чтобы предотвратить развитие серьезных расстройств.
Источники
- Сидоров К. Р. Тревожность как психологический феномен //Вестник Удмуртского университета. Серия «Философия. Психология. Педагогика». – 2013. – №. 2. – С. 042-052. [ссылка]
- Демидова Л. И. и др. Тревожность студентов вуза и их успешность в учебной деятельности //Личность, семья и общество: вопросы педагогики и психологии. – 2013. – №. 35-2. – С. 88-92. [ссылка]
