Бессонница – это часто встречающийся симптом в современном мире, который мешает людям вести полноценный образ жизни.
33-50%
Исследования показали, что она встречается примерно у 33-50 % взрослого населения.
Отсутствие нормального сна ведет к ухудшению здоровья, низкой работоспособности, депрессии. Специальные препараты помогают решить проблему, но не все из них доступны без рецепта врача. Рассмотрим лучшие снотворные, которые можно приобрести без рецепта.
ВАЖНО!
Помните, информация в блоге носит справочный характер и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу по вопросам о вашем здоровье и применении лекарств.
Что такое бессонница и почему она возникает
Бессонница, или инсомния – это расстройство, при котором человек испытывает затруднения с засыпанием или поддержанием сна на протяжении ночи. Иногда оно включает преждевременное пробуждение и невозможность снова заснуть. Это состояние может быть вызвано стрессом, тревожностью, депрессией, изменением среды или образа жизни, а также некоторыми лекарствами или болезнями.
Очень часто встречаются ситуации, когда назначения «этиологического» лечения инсомнии недостаточно для полной ее коррекции и требуется дополнительное применение снотворных препаратов.
Как определить симптомы инсомнии
Инсомния может проявляться по-разному:
- Трудности с засыпанием: многие люди проводят часы, пытаясь уснуть, переворачиваясь с боку на бок и беспокойно проверяя часы;
- Частые пробуждения: просыпаясь несколько раз за ночь, человек не может погрузиться в глубокий фазы сна, что важно для отдыха;
- Пробуждение рано утром: даже если заснуть удалось быстро, пробуждение может наступить на несколько часов раньше нужного времени, делая ощущение усталости постоянным спутником по жизни;
- Ощущение усталости после пробуждения: даже после 7-8 часов сна вы можете проснуться разбитым и уставшим.
Виды инсомнии
Различают несколько типов инсомнии, каждый из которых имеет свои причины и подходы к лечению:
- Переходная инсомния: обычно вызвана стрессом или временными изменениями в распорядке дня. Часто проходит сама по себе.
- Краткосрочная: может длиться от нескольких дней до нескольких недель и часто связана с актуальными проблемами или заботами.
- Хроническая инсомния: длится более трех недель. Может быть связана с другими заболеваниями или принимаемыми препаратами.
Причины бессонницы
Работа, семейные проблемы, стресс или даже переезд – все эти факторы могут стать причиной инсомнии. Стресс и переизбыток стимуляции перед сном часто мешают расслабиться и переключиться на режим отдыха. Также психологическое состояние человека напрямую влияет на качество сна. Тревога, депрессия и страхи часто становятся источниками проблем со сном.
- Работа в ночные смены или нестабильный график могут нарушить естественные биоритмы человека. Также некоторые люди не в состоянии уснуть перед работой;
- Пользование гаджетами перед сном часто становится причиной из-за излучения синего света, которое подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сон;
- Употребление кофеина или тяжелой пищи перед сном тоже может стать причиной бессонницы;
- Человек с постоянной тревогой часто ощущает напряжение, что делает его более подверженным инсомнии;
- Инсомния может быть не только симптомом депрессии, но и ее причиной. Непрерывное бодрствование усиливает симптомы депрессии.
Лечение инсомнии
Для лечения важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Однако есть общие рекомендации:
- Поведенческая терапия. Это может включать в себя техники релаксации, биообратную связь и когнитивно-поведенческую терапию. Цель состоит в том, чтобы изменить поведенческие привычки и когнитивные структуры, которые могут способствовать инсомнии;
- Гигиена сна. Создание оптимальных условий для сна также может помочь. Это включает в себя удобное спальное место, исключение шумов и света, а также избегание кофеина, никотина и алкоголя перед сном;
- Лекарственное лечение. В некоторых случаях могут быть назначены препараты для коррекции ритма сна. Однако их следует принимать строго по назначению врача;
- Природные и домашние средства. В некоторых случаях может помочь прием растительных отваров (например, валерианы или мелиссы), а также медитация, релаксация и теплые ванны.
Общие принципы выбора снотворного без рецепта
Важно понимать, что не все снотворные подходят каждому. Выбор должен быть основан на особенностях организма и характере бессонницы. Одни средства предназначены для того, чтобы помочь вам заснуть, другие – чтобы оставаться в состоянии сна, а некоторые обеспечивают оба этих действия.
Обзор лекарств от бессонницы, отпускаемых без рецепта
Снотворные и средства от бессонницы могут быть выпущены в различных формах. Это может зависеть от типа активного вещества, механизма его действия и предпочтений пациента. Вот несколько основных:
Таблетки. Это наиболее распространенная форма выпуска. Таблетки могут быть покрытые оболочкой или нет, а также могут содержать различное количество активного вещества. Некоторые есть возможность поделить на половинки для регулирования дозировки.
Капсулы. Внутри них находится активное вещество. Капсулы обычно легче глотать, чем таблетки, и, как правило, они не имеют вкуса или запаха.
Чаи и настои. Многие травяные и природные снотворные доступны в виде чая или настоя. Обычно они имеют мягкое действие и могут быть полезны при легкой бессоннице и стрессе.
Важно помнить, что независимо от формы выпуска, лекарство от бессонницы должно использоваться с осторожностью и только по рекомендации врача. Ниже приведен список основных препаратов, отпускаемых без рецепта.
- Узнайте цены и наличие препаратов в вашем регионе, перейдя в сервис поиска и заказа лекарств Expero
Содержит мелатонин, гормон сна. Улучшает регулирование цикла «сон-бодрствование», безопасен при краткосрочном использовании. Имеет минимальное количество побочных эффектов, не вызывает зависимости.
Аминокислота, улучшающая работу ЦНС. Успокаивающее, снижает уровень стресса, улучшает сон. Может улучшать когнитивные функции и общую работу мозга.
Растительное средство. Успокаивает, снижает уровень тревоги, улучшает сон.
Анксиолитик. Уменьшает чувство тревоги. Не имеет снотворного эффекта, не вызывает зависимости, при этом обладает высокой эффективностью.
Комбинированное растительное средство. Успокаивающее, снижает уровень тревоги. Включает в себя семь медицинских растений, что делает его универсальным средством.
Комбинированное растительное средство. Снижает уровень тревоги, имеет приятный мятный вкус.
Растительное средство. Имеет выраженный успокаивающий эффект, используется в комплексном лечении неврозов.
Растительное средство. Успокаивающее, улучшает качество сна. Имеет приятный аромат.
Витрум Магний B6
Комплекс витаминов, минералов. Улучшает работу нервной системы. Помимо сна, положительно влияет на работу сердца и мышц.
Эвалар
Растительное успокаивающее средство. Специально разработано для борьбы со стрессом и улучшения сна, без утренней вялости.
Это краткий обзор снотворных, доступных без рецепта, однако он не должен использоваться как руководство к самолечению.
Побочные эффекты и предостережения
Хотя снотворные могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, они не должны рассматриваться как постоянное решение, особенно без руководства врача. Все они могут вызывать побочные эффекты: головные боли, тошноту, головокружение, привыкание и даже сонливость на следующий день.
Бессонница у ребенка
Инсомния может проявляться не только у взрослых. У детей она может быть связана с физиологическими изменениями, ростом или стрессами, такими как переход в новую школу, рождение брата или сестры.
Причины. К ним могут относиться страх темноты, кошмары или даже боязнь пропустить что-то интересное, оставаясь в кровати.
Лечение. Поведенческая терапия и создание комфортной среды для сна могут быть полезными. Важно установить режим и следовать ему.
Бессонница при климаксе
У многих женщин в период менопаузы возникают проблемы со сном из-за гормональных изменений. Горячие приливы, ночная потливость и др. могут мешать комфортному сну.
Лечение. В некоторых случаях рекомендуется гормональная терапия. Также могут помочь релаксационные техники и правильное питание.
В идеале лучшим лечением бессонницы является устранение ее основной причины, которую может определить только врач. Однако в некоторых случаях снотворные без рецепта могут оказаться полезными. Крепкий сон – это основа вашего здоровья.
Источники
- Тарасевич Е. В. Медикаментозная коррекция нарушений сна и зависимости от снотворных и седативных препаратов //Рецепт. – 2021. – №. 5. – С. 625-633. [ссылка]
- Гомзина А. О. ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ ОПТИЧЕСКОЙ ИЗОМЕРИИ НА ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА С ЦЕЛЬЮ ИЗУЧЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ //Печатается по решению Редакционно-издательского совета ФГБОУ ВО «Хакасский государственный университет им. НФ Катанова». – 2021. – С. 92. [ссылка]
- Тарасевич Е. В. Медикаментозная коррекция нарушений сна и зависимости от снотворных и седативных препаратов //Рецепт. – 2021. – №. 5. – С. 625-633. [ссылка]
